Забота о глазах

Правила бережного отношения к зрению

·  Умываться по утрам.

·  Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.

·  Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

·  Не читать лежа.

·  Не читать в транспорте.

·  Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

·  При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

·  Рекомендуемое расстояние от глаз до текста 30–35 см.

·  Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

·  Делать гимнастику для глаз.

·  Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

Если Вы носите очки

• Не горюйте! Со временем с помощью очков зрение может улучшиться.
• Берегите свои «вторые» глаза.
• Храните их в футляре.
• Не кладите стеклами вниз.
• Регулярно мойте теплой водой с мылом.
• Снимайте во время занятий спортом.

Гимнастика для глаз

·        Если глаза устали, выполните такие упражнения:

зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

·       Делайте круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.

·       Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

·       Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

Рекомендуем прочитать:

Велитченко, В. К. Профилактика близорукости у школьников средствами физической и гигиенической культуры / В. К. Велитченко // Воспитание школьников. – 2010. – № 10. –  С. 63–67.