Изображения: Выкл Вкл Шрифт: A A A Цвет: A A A A Обычная версия
Режим работы
С 1 сентября зимний график работы библиотеки:
Со вторника по пятницу с 10:00 до 20:00
В субботу и воскресенье с 10:00 до 19:00
Понедельник - выходной день
Последняя пятница каждого месяца - санитарный день
Конкурсы Моя удмуртия Ресурсы Наши читатели

Как сохранить зрение вашему ребёнку

Забота о глазах

Правила бережного отношения к зрению

·  Умываться по утрам.

·  Смотреть телевизор не более 1–1,5 часов в день.

·  Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

·  Не читать лежа.

·  Не читать в транспорте.

·  Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

·  При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

·  Рекомендуемое расстояние от глаз до текста 30–35 см.

·  Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

·  Делать гимнастику для глаз.

·  Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

 

Если Вы носите очки

 

Гимнастика для глаз

·        Если глаза устали, выполните такие упражнения:

зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

·       Делайте круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх – налево – вниз. Повторите 10 раз.

·       Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отодвиньте обратно. Повторите 5 раз.

·       Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

 

Рекомендуем прочитать:

Велитченко, В. К. Профилактика близорукости у школьников средствами физической и гигиенической культуры / В. К. Велитченко // Воспитание школьников. – 2010. – № 10. –  С. 63–67.

 

Королёва, А. Видимые помехи : [консультация врача-офтальмолога] / Алиса Королёва // Здоровье школьника. – 2015. – № 6. – С. 40–42.

Как сохранить зрение вашему ребёнку

Наверх страницы